目前,近視已被 WHO(世界衛(wèi)生組織)列入視覺要求改善的5大類問題類型之一。在我國,青少年的近視人數(shù)現(xiàn)已居世界范圍第一,且逐年增多,對青少年的生活及學(xué)習(xí)造成嚴重影響。疫情來襲,自疫情起,我市中小學(xué)調(diào)整為線上教學(xué),孩子們再次拾起了手機、平板、電腦等電子產(chǎn)品。
在線上教學(xué)期間,導(dǎo)師們各顯神通,化身為網(wǎng)絡(luò)主播。上課期間,導(dǎo)師發(fā)現(xiàn)學(xué)生們上課的狀態(tài)千奇百怪,或躺在床上,對著屏幕矯首昂視;或小臉貼著屏幕,與彈幕親密接觸;或瞇著眼睛,認真抄寫筆記。各式各樣的狀態(tài)背后,是家長對孩子們視力的擔憂。因為長期使用電子設(shè)備,家長們感到十分焦慮,擔心這會引起孩子的視力問題,紛紛向?qū)熥稍儭⑶笾。有不少?dǎo)師反映,班級的近視情況十分嚴重,我們便考慮在線上教學(xué)期間給導(dǎo)師們支支招,攜手家長共同引導(dǎo)孩子做到“抗疫、學(xué)習(xí)、護眼”三不誤。
不科學(xué)的用眼方式、不合理的用眼時間和不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致近視的關(guān)鍵因素,因此培養(yǎng)科學(xué)的用眼習(xí)慣極其重要。
一、用眼方式要科學(xué)
盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,例如投影儀、電視、臺式電腦等,屏幕分辨率要高,使用時調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適,不要過亮或過暗。
電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射,屏幕側(cè)對窗戶,防止反光刺激眼睛。
眼與書本距離約一尺,與電腦距離約一臂,與電視距離約三米。
觀讀寫姿勢要正確。觀看屏幕時,肩部放松,上背部擴展,上臂與前臂成90度,規(guī)則地呼吸。讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”。不可躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí)。
不要在陽光下或黑暗中閱讀書籍、使用手機。
二、時間安排需合理
時間安排需合理
連續(xù)讀書寫字30分鐘,需要休息10分鐘。
非學(xué)習(xí)目的地使用電子產(chǎn)品,要控制好時間,不宜時間過長。
睡覺前30分鐘不使用手機,初中生應(yīng)保障9個小時的睡眠時間,做到作息規(guī)律,早睡早起,避免植物神經(jīng)功能紊亂,影響視健康。
三、家長監(jiān)督多關(guān)心
課間時間,陪伴孩子一起眺望遠處(最好6米外遠處),房間內(nèi)放置加濕設(shè)備和綠色植物,避免眼睛干澀。
共同注意用手衛(wèi)生,飯前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。不用手揉眼睛。勤洗雙手,可防范病毒細菌感染,有效預(yù)防眼部感染性疾病。
多準備魚類、水果、蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食,保證各類維生素、葉黃素、花青素等攝入,少吃甜食和辛辣食物,少喝含糖飲料。
鼓勵孩子參加家庭勞動,用手機記錄并陪同孩子一起制作生活Vlog,既幫助孩子感受由勞動帶來的幸福與愉快,也記錄下孩子成長的點滴,增進了親子關(guān)系。
建立獎勵機制,孩子每完成一項護眼行為(如:定期休息、眺望遠處、采用“7步洗手法”、觀讀寫姿勢要正確等),可以獲得一個積分,滿十個積分可以獲得十五分鐘的電子產(chǎn)品娛樂時間。既鼓勵孩子能自覺遵守護眼行為,潛移默化地培養(yǎng)孩子科學(xué)的用眼習(xí)慣,又解決了因孩子無節(jié)制地使用電子產(chǎn)品的家庭矛盾。
多關(guān)心孩子的眼睛情況,如若出現(xiàn)眼紅、眼痛、異物感等癥狀,立即停止視屏行為。如癥狀不能緩解,必要時聯(lián)系醫(yī)院就診。
父母是孩子的鏡子,孩子是父母的影子。父母要樹立好榜樣,以身作則,切不可“雙標”。
預(yù)防近視的工作不容忽視,該工作應(yīng)由學(xué)生、老師和家長共同來做。導(dǎo)師把預(yù)防近視的知識傳授給學(xué)生和家長,提醒家長配合監(jiān)督,引導(dǎo)孩子在居家生活、線上學(xué)習(xí)中主動采取預(yù)防近視的措施,全面提高學(xué)生的視力防治意識,培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣來改善并提高學(xué)生的視覺健康水平。
就讓更多的孩子參與到培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣,保護愛護我們的心靈的窗口,關(guān)愛孩子們的眼睛,給生命健康一個美好的條件。